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春季话养生

来源: 窍门网 时间:2016-05-19 15:16:42 点击:

(原标题:春季话养生)

多动少坐食物多样

春季,冰雪消融,万物复苏,鲜花绽放,是一年之首,是四季中难得的好季节。然而春季又是气温变化最为剧烈之季,春季如何养生就成为一个不可回避的问题。

春季运动养生

适度的运动可使人思维敏捷、提高免疫力、缓解疲劳。《黄帝内经》对春季养生提出了指导原则:“春三月,此谓发陈。”“发陈”是发芽、萌芽之意,说明春季人体各器官功能处于刚激活状态,不易做过于激烈的运动。

晨起须由慢至快,舒展形体,防止肌肉、韧带拉伤。运动时,应避开雾天、雨天,在日出后即可晨练。下午锻炼以4点左右最好,此时的空气中富含氧负离子。

春季饮食、情志养生

唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。

春季饮食应遵循祖国医学“春夏养阳”的原则。可适当多食用一些味甘、温补阳气的食物,如葱、蒜、韭菜、大枣、山药、红薯及时令水果等。减少酸味、辛辣饮食,防止肝火偏旺,损伤脾胃。现代医学认为饮食应维持蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质及微量元素的相对平衡,防止饮食过饥过饱,从而引起肝功能损伤、胆汁分泌异常。

春季“养阳”,重在“养肝”。肝属木,木主升发,喜调达。保持情绪开朗,积极乐观向上,保持精神情志的舒畅,则能促进肝气的疏泄条达。


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