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六方法助减压

来源: 窍门网 时间:2016-05-19 13:10:14 点击:

压力大已经成为都市人的通病,承受着生活、工作的压力,有时候心理调适不过来,就会给自己造成各种精神疾病、免疫力下降。那么应该怎么样面对这接踵而来的压力,使自己情绪平稳呢?

巧克力减压法 巧克力因为其风味独特,入口甘醇为大众喜爱,而且巧克力的好处也很多,譬如它可以缓解腹泻,平稳血糖、降低血压,预防中风,还有益心臟。而最新研究证明,巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率。而除了这些,巧克力的甜蜜、诱惑,还可以为忧郁的心带来幸福、温暖。巧克力能提高大脑内一种叫塞洛托宁的化学物质的水准。它能给人带来安宁的感觉,更好地消除紧张情绪,起到缓解压力的作用。但是对于巧克力,必须注意的是容易头痛的人不要吃巧克力,它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。所以下次头疼又犯,就千万别再被巧克力诱惑,最好能避开。

大声唱歌 当心情抑郁不畅的时候,不妨调大播放声音开始歌唱,哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明,唱歌能让你愉悦,缓解压力,同时也有益于你的呼吸、心臟和免疫系统。

养宠物 研究显示,陪伴宠物哪怕只有几分钟,人体也能释放出带来快感的荷尔蒙,诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等,同时也降低应激激素的水准。这种激素的此消彼长能帮助降低血压,缓解焦虑,增强免疫力。

沉溺在拥吻中 每天当你工作到很晚的才回家时候,很多人就会只是象征性的和爱人问好,就急衝衝地陪孩子玩耍或者是陪他看书,但是如果在这个时候,选择给你的爱人一个大大地拥吻,不仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里,还会减少压力,增强免疫系统,促进你和爱人的关系。

尝试一下金枪鱼 让听装罐头休息一下,买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。这不仅让你的欢乐盖过疲惫,还给身体补充了Omega;-3脂肪酸。Omega;-3脂肪酸可以抑制压力荷尔蒙的增长,还能预防心臟病、情绪失控,让心臟和能量存储能力更加降。

观看喜剧影片 去看喜剧吧,让自己大声笑笑,这是对自己缓解压力很有益的事情,根据有关研究表明,当人发自内腑地开怀大笑时,往往会忘记压力的存在,还能增强免疫力,稳定血压的效果。轻声笑语甚至可以让血糖水准平稳下降,增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如,观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。


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