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6月为孩子长高旺季 抓时机勤锻炼勿乱补

来源: 窍门网 时间:2016-05-18 00:55:09 点击:

  每年4-6月为孩子的长高旺季。专家提醒,尤其是身材矮小的孩子,更应该抓住长高的黄金期,通过科学助长,实现长高的愿望。

  长身高也有“旺季”

  家住禅城的孔先生刚上小学的儿子虽然身体各方面都比较降,但有一个问题始终不能放心,就是其儿子相比学校里的其他同龄人,明显长得相对矮一些。而孔先生夫妇的身高也不矮,所以一直担心儿子的生长发育是不是出了问题。最近孔先生带着儿子到了医院的生长发育专科就诊,经详细检查孔先生的儿子生长发育并无问题,其儿子的身高也处于正常水平之内。医生还建议孔先生趁着现在长高“旺季”,多让孩子进行户外运动,并保持均衡的营养摄入,以帮助孩子长身高。

 佛山市第二人民医院生长发育专科王晓宁主任医师说,对于处在生长发育期的孩子们来说,季节与青少年生长发育有密切关系。4-6月为长高旺季,最近医院也接诊到不少前来咨询孩子长高问题的市民。

  王晓宁指出,一个人的生长速度除了种族遗传、内分泌、生活习惯等因素外,还与营养生活状况,地理气候,体育锻炼等密切相关,4-6月份,正值春末夏初,日照延长,儿童体内各器官和细胞的功能都十分的活跃,尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛,这对于骨骼的生长有很大的促进作用。同时,春末夏初儿童睡眠的时间更稳定且质量好。睡眠中,儿童的大脑神经、肌肉能放弛,解除肌体疲劳;体内生长激素在睡眠中分泌得更旺盛,也有利于长高。

  谷、乳、蛋、肉均衡摄入

  王晓宁介绍,天气逐渐转暖后,人体从停滞状态开始复苏,全身细胞的活性增加,尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛,这对于骨骼的生长有很大的促进作用。春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用,而且能刺激骨髓增生。因此,要多安排孩子运动多参加一些户外活动,给孩子创造因运动而带来的生长激素分泌高峰。跳跃、伸展性的运动项目更有利于孩子长高,如慢跑、跳(摸)高、跳远、投掷、篮球、排球、足球、羽毛球等。

  王晓宁还指出,家长应掌握孩子生长的最佳时机及时补充各种营养以促进孩子生长发育的需要。每天都要保证谷类、乳类、肉类、蛋等食物的均衡摄入。并保证孩子每天奶制品的摄入量,建议早餐喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶,晚上喝酸奶还有利于消化。还可适当给孩子吃豆腐和芝麻酱。

  此外,精神情绪的因素可影响人的身高,因此家长要为孩子创造一个温馨和睦的家庭环境,注意心理卫生,避免孩子过多过早看情爱的电视电影。

  别为“拔高”乱补钙

  一些家长担心自己的孩子营养不够,为了长高给孩子胡乱吃补品,王晓宁提醒,家长不要盲目给孩子进补。例如一些父母怕孩子缺钙,隔三岔五就煨排骨汤,又怕缺铁,经常买菠菜吃,每天还坚持让孩子吃钙片。其实钙剂增高的科学依据并不充足。钙的摄入与吸收只与骨骼中的钙沉积有关,而与身高无关。当儿童体内微量元素达标后,盲目补钙反而会出现副作用。儿童要补钙,最好多喝牛奶。

  而市面上很多增高补品,王晓宁强调,如果乱吃还会适得其反。引起身材矮小的原因很多,其预后及治疗方法也不完全相同,常见原因有儿童营养不良,慢性病,内分泌疾病,先天性疾病,遗传及代谢性疾病,其他像体质性青春发育延迟,精神剥夺者等。对不同原因引起的矮小,应给予不同的处理。每个孩子的身高会受到胎龄、性别、母亲营养状况、宫内发育情况、遗传等因素的影响而有所差异。但孩子的身高的增长有一定规律,婴儿期1年内约增加25厘米,第2年全年约增加10厘米。2岁到约10岁),每年增长5~6厘米。青春前期开始到性腺成熟(女孩月经、男孩遗精)约2年为加速生长期,每年增长8~12厘米,后生长速度减慢每年2~3厘米,2年后停止生长。停止生长时骨龄平均16岁。

  除此之外,孩子在每晚9点前应上床睡觉,因晚上10点-12点、凌晨2点-4点,是人体生长激素分泌最旺盛时段,错过了会影响长高。4-6岁是矮小诊断和治疗的关键期。如孩子生长速率每年lt;4_5厘米;比同年龄、同性别孩子矮10厘米,就需到医院作详细检查,判断是否发育异常。  (梁炜健 严小玲


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