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老年人运动办法 运动快走的好处

来源: 窍门网 时间:2016-05-10 15:09:22 点击:

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  运动快走

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  每天最好抽出1个小时练习快走,不但可以延缓机体衰老,还能增加腹部力量,防止内脏下垂。

  在一吸一呼、一张一弛之间,胸腹肌肉得到锤炼,可在一定程度上防止内脏下垂。

降金腰带

  老人可根据自己的身体情况,多补救一些蛋白质,如大豆类、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类食物。

  腰带地位与脐部水平即可,宽度最好在3~5厘米,并注意随时调节松紧程度,不能太松也不能太紧。


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