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正确的运动方法 减肥才能成功

来源: 窍门网 时间:2016-04-30 12:32:56 点击:

  很多人相信运动是最降的减肥方法,但是如果没有正确的运动,那么体重不但不会下降,还会变成真正的女汉子,长出很多肌肉哦。

  想要减肥当然少不了荷叶灰,荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创,在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法:中药里面有一味药材,减肥效果非常强大,名字叫做荷叶灰,荷叶灰是一个明代的古方,能升清降浊,脾阳升了,脾胃健运了,水谷自然化生精微,吃下去的东西不再化生痰浊,喝下去的水,不会淤积在体内,自然就解决了肥胖的难题。目前大量的假荷叶灰都是纯黑的。商家为了愚弄消费者,将纯黑的荷叶灰说成灰色或者焦黑的,甚至还有很多商家说他们的荷叶灰颜色比黑色浅些比焦黄的深些,这些都是商家为了愚弄消费者玩的文字游戏, 真的荷叶灰呈焦黄色,大家注意甄别。

  

  下面小编为你介绍几个不正确的运动减肥方式,避免变成肌肉女!

  1、运动量过大

  如果运动量过大,就会相应增加人体所需的氧气和营养物质以及代谢产物,这时心脏的收缩力和收缩频率也会加强,使心脏输出血量来增加运输。由于运动量过大 心脏的输出量满足不了机体对氧的需要,使肌体处于缺氧和无氧代谢状态。无氧代谢运动一般不会动用脂肪来作为主要能量释放,而是靠分解人体内储存的糖元来作 为能量释放。由于在缺氧环境中,脂肪不但不能被利用,反而会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,使人体运动耐力降低,血糖降低也是引起饥饿的主要原 因,在短时间内运动强度过大,引起血糖水平降低,人的食欲就会大增,因此不利于减脂。

  2、快速爆发力运动

  人体肌肉组织是由许多肌纤维组成,一般分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。当你进行快速爆发力运动时,主要是白肌纤维得到了锻炼,由于白肌纤维横断面较粗,肌群容易发达粗壮。因此用这种减肥方法 会使你越练越quot;粗quot;。

  

  3、运动时间过短

  在做有氧运动时,首先由人体内储存的糖元来释放能量,一般需要运动30分钟后,才开始由糖元释放能量再转化为脂肪释放能量,大约要运动一小时后,运动所 需的能量才会以脂肪供能为主。也就是说运动时间不易过短,不然在脂肪正准备分解时,如果就停止了运动,其减肥效果不佳。

  要想达到最佳减肥效果,以上三个运动方法,不但不能减重,反而会变成肌肉妹,妹子们减肥一定要注意了!


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    正确的运动方法 减肥才能成功内容概述:很多人相信运动是最降的减肥方法,但是如果没有正确的运动,那么体重不但不会下降,还会变成真正的女汉子,长出很多肌肉哦。想要减肥当然少不了荷叶灰,荷叶灰
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