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春季户外运动提醒

更新时间:2017-04-22 01:28来源:网络整理作者:道来点击:
(原标题:春季户外运动提醒) 天津市海河医院急诊科医生马龙燕提醒,春季运动唤醒沉睡了一冬的身体,不仅给身体注入能量,也让精神变好,不过春天风沙大,户外运动应注意几个细节。一是晨练时间,春天早晨气温低,湿度大,容易患伤风感冒,因而锻炼一定要

(原标题:春季户外运动提醒)

天津市海河医院急诊科医生马龙燕提醒,春季运动唤醒沉睡了一冬的身体,不仅给身体注入能量,也让精神变好,不过春天风沙大,户外运动应注意几个细节。一是晨练时间,春天早晨气温低,湿度大,容易患伤风感冒,因而锻炼一定要等太阳升起后;二是运动前必须先活动腰部与四肢的关节,搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位,以促进局部血液循环,防止和避免扭伤的发生;三是春天风沙大,锻炼时肢体裸露部分不宜过大,同时应学会鼻吸口呼,不要呛风锻炼,并应及时增减衣物;四是强度一般应在运动后1小时恢复正常为宜,反之即为超量运动,应及时调整运动量。张昭

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